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繁忙的工作节奏，不规律的饮食生活，使很多都市女性肠道长期积蓄毒素，带来便秘和痤疮，既影响健康也影响美丽所以现在我们很多人微信在哪可以找到群组成员都说要给我们的肠子洗洗澡的，但是其实给肠子洗洗澡不吃药也是可以的，下面我们就给大家说说能帮助我们肠子洗洗澡的食物吧。
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常吃膳食纤维水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀，能促进肠道蠕动;不溶性膳食纤维能增加肠道的益生菌含量富含两类膳食纤维的食物有红薯、海藻、大豆制品、纳豆、牛蒡等选含镁量高的矿泉水我们喝下去的水，只有1/10的微信在哪可以找到群组成员量能抵达大肠，为此，一天要喝2升水左右。
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尤其推荐多喝含镁量高的矿泉水多吃含消化酶的食物体内消化酶含量若不足，会令肠道的有害菌增多由于人体制造的消化酶数量有限，因此要注意通微信在哪可以找到群组成员过食物来摄取富含消化酶的食物有新鲜蔬菜、发酵食品、水果、生鱼片等摄入乳酸菌
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乳酸菌属于益生菌，能帮助整顿肠道环境。积极摄取乳酸菌可保持肠道功能正常，改善便秘。富含乳酸菌的食物有纳豆、泡菜微信在哪可以找到群组成员、酸奶等。
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