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在生活中人们常常会出现一种耳鸣的现象，耳鸣是发生于听觉系统的一种错觉，有些人会时常感觉到耳边我嗡嗡的声音耳鸣也群二维码怎么弄出来要引起注意，生活中的保养很重要，尤其在饮食方面，有关专家指出耳鸣患者一定要养成良好的饮食习惯，常见的食疗方能治疗耳鸣。

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饮食调养耳鸣1、养成喝牛奶的习惯牛奶中几乎含所有已知的维生素，以群二维码怎么弄出来维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素2、常吃有活血作用的食物活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。

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可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等3、多吃含铁丰富的食物缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力群二维码怎么弄出来下降补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。

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4、多食含锌食物导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是群二维码怎么弄出来一个重要原因耳蜗内锌的含量大大高于其他器官而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、群二维码怎么弄出来西红柿、白菜、萝卜等。

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5、要减少脂肪的摄入大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生群二维码怎么弄出来耳聋中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

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