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最近几年来,动脉硬化疾病的发病率越来越高,导致这种疾病的原因有很多,吸烟、高血压、超重和肥胖、糖尿病微信在哪可以找到群组管理、不良饮食习惯等这种疾病需要对症下药才能快速有效的得到治疗,生活中的饮食治疗也是一种很不错的方法,今天就为大家介绍五大饮食原则,希望早日摆脱动脉硬化的困扰。
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动脉硬化饮食原则1、合理供应能量摄入与消耗的热量必须相平衡,最好把这种平衡保持在标准体重范围内如果超重,就不仅要减少热量摄入,还应该增加体力活动,增加能量微信在哪可以找到群组管理消耗2、少吃甜食不食或少食奶油、糖果或碳酸饮料,多吃标准粉,少吃精粉。
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这样可以改善消化能力,降低热量摄入,减少肠道对脂肪和胆固醇的吸收3、控制食物中脂肪和胆固醇的摄入每次进餐微信在哪可以找到群组管理都要严格控制肉类食物因为即使是最瘦的肉也含10%~20%的动物脂肪,应该从食用肉中消除多余的脂肪,把脂肪摄入量减少到最低限度。
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鸡皮尽可能不吃或少吃,因为鸡皮所含脂肪比例高微信在哪可以找到群组管理每星期内吃猪、牛肉不超过3次,其它时间最好是鸡或鱼(不包括水生贝壳类),后者所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类少吃肝、肾和其它内脏,因为内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。
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4、选择合适微信在哪可以找到群组管理的烹调方式对肉或鱼最好采取烧、煮或蒸,不要用油煎或炸应用植物油烹饪,少用动物油和黄油烹调5、吃饭要定时两顿饭之间不要加零食小吃,如果非吃不可的话,可吃些苹果、生胡萝卜、饼干或其它脂肪含量低的食品。
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