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不管是哪一种人群，心情都会有抑郁的时候，心情变得糟糕之后就会影响到睡眠，而睡眠不好，将直接导致整个人的生活都受到影响那么如何改善这些问题呢?饮食专家说大家可以微信群怎么@所有人?不是管理员每天吃一根香蕉，香蕉因为含有对睡眠有帮助的物质，在吃了之后会让人的神经变得放松，睡眠自己人也就会变好起来。
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含镁食物减少偏头痛微信群怎么@所有人?不是管理员偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作鱼类抗抑郁由于受内分泌激素变化的微信群怎么@所有人?不是管理员影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。
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经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用香蕉减微信群怎么@所有人?不是管理员轻痛经改善睡眠香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素b6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
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且食用香蕉易产生饱腹感，可偶尔做正餐使用以上这些微信群怎么@所有人?不是管理员即为为大家介绍的调理睡眠的食物，对于这些食物大家都可以每天在睡前多吃一点，相信不久后睡眠质量就可以变得很好了。
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