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心脏有个形象的比喻,那就是它是人体的发动机这个比喻形象的说出了心脏对于人体的重要性它是支撑各个器官的源动力只有心脏健康了,机体才会正常发挥各大微信群主相关规定功能但是由于环境污染,不少废弃物进入体内,长久下去心脏会被“垃圾”堵塞,从而影响机体功能。
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那么如何清除心脏里的“垃圾”?营养学家认为,下微信群主相关规定面这10种食物可以巧除“垃圾”,保护心脏不受伤害鱼类比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海鱼,其ω-3脂肪酸含量较高,能增加血液中“好”的胆固醇,协助清除“坏”的胆固醇。
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研究表明,这种脂肪酸还能减少中风的危险,这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一海鱼最好清蒸,这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂微信群主相关规定肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。
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食用时,除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外,还可做成黄豆米饭煮饭时,先将黄豆用热水泡4小时以上,再换水加米烹煮,这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体微信群主相关规定溶解,以免造成腹胀黑芝麻含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。
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另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用由于黑芝麻的营养成分藏在种子里因此,必须微信群主相关规定破壳吃才有效建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用
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