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现在我们很多人都是要用眼的，无论是上班还是上学，而且用眼过度的问题也是微信怎么找群聊在哪里比较明显的，很多人都是长时间的面对电脑的，这个时候我们眼睛就是很容易出现问题的，所以我们应该在这个时候多吃一些能帮助我们保护眼睛的食物，下面我们就给大家说说生活中哪些食物有利于我们保护眼睛。

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1、VE系列芝麻，对去除黑眼圈、营养眼球本身和营养眼肌都有作用不是芝麻的作用，而是芝麻里含的一种重要的营养素作用!VE，它对全身很多脏器是个抗氧化的营养素，眼睛是非常容易受到外界干扰的，微信怎么找群聊在哪里比如说在户外，紫外光照射过来，这紫外光本身就刺激你的眼睛，这本身就是一个催人老化的过程，所以说眼睛就和心脏一样，是一个非常的需要的需要受保护的，防止被氧化的一个脏器。

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VE对眼球本身和眼肌都有滋补的效果，对消除黑眼圈也有非常好的效果，花生、核桃、开心果、整个的干果系列都是含VE的，还有我们吃的花生油，植物油，橄榄油里都有微信怎么找群聊在哪里，但是注意，我不是让你越多越好，我们要按照正常量吃，吃一把的花生，或2-3个核桃，既不会让油脂超标，把VE又有效的补充进去，这是大家应该做到的一个饮食原则。

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2、VA系列枸杞微信怎么找群聊在哪里也是护眼法宝，这里含有一种对眼睛特别关键的营养素，胡萝卜素，我们知道对于眼睛的维护有一个重要的维生素，VA，B-胡萝卜素是VA源，也就是说在体内可以转为VAVA从动物性食品里来的，比如你吃猪肝、鸡肝、微信怎么找群聊在哪里红肉，但植物性的东西主要还是B-胡萝卜素，然后到体内转变称VA，如果VA长期缺乏的话，就会产生干眼病，还会产生溃疡，眼睛会出现发干、发涩，发疼的感觉，《本草纲目》就有记载，你吃猪肝的话可以名目。

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就是发现吃这个猪肝和眼睛的暗视力能力我们知道看东西评价一个人眼睛好不好，既要看他在白天情况下看东西的样子，也要看晚上，你比如晚上走，你看的都是黑色的，现在的年轻人总是晚上用眼睛，上网、微信怎么找群聊在哪里看电视，家里光线很暗，或者你的台灯光线很暗，就会造成你的夜视力越来越消耗。

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3、VC系列圣女果跟我们眼睛有什么关系呢?除了B-胡萝卜素之外还有其他的，比如说VC,眼睛除了VA之微信怎么找群聊在哪里外还与VC也有关系，眼睛本身抗氧化，就需要VC，眼睛的角膜需要有血液去供应，需要微血管去供应，微血管本身需要得到营养加强，需要VC来加强，是个立体补充，而且它本身，对人体不好的成分几乎不含，比如说脂肪微信怎么找群聊在哪里它不含，糖也不算太多，所以大家经常性摄入的话，我觉得是一个挺好的，很聪明的选择。

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吃点含VC多蔬菜和水果比如：青椒、西兰花、芥兰用眼习惯、卫生永远是第一位的，你距离的远近，包括微信怎么找群聊在哪里你多长时间休息，尤其是对于年轻人在这个信息化的时代，电脑前工作是必不可少的了，建议大家在每一个小时能抽出10分钟，可以看看外面远距离的绿色，做做眼保健操，总之就是要让眼睛得到休息，眼球可以充分活动。

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