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不知道大家有没有这种感受，每当大姨妈来的那几天，吃饭没胃口免费二维码进群，做事没心情，身体有时还会有各种不适的症状经期的时候大家要注意多多休息，除此之外就是要注意一些健康的饮食原则帮助大家度过每一个舒服的经期当月经快要来时，女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”，包括躁免费二维码进群动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。

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这些情况通常在月经前十至十四天出现，月经开始后的24小时内结束，情况严重免费二维码进群程度及好发时间因人而异除此，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形事实上，欲改善这些症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期免费二维码进群“月月顺”!。

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八大饮食原则，让女人好自在不管你是否正被月经问题所困扰，持续四至六星期后，所有的不适会渐渐改善不要刻意吃甜食如饮料、蛋糕、红糖、糖果防止血糖不稳定，避免加重MC的免费二维码进群各种不适多吃高纤维食物疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

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1.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物2免费二维码进群.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物3.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血4.定时定量可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加免费二维码进群速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

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5.避免食用含咖啡因的饮料咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶6.摄取足免费二维码进群够的蛋白质午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质7.即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

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8.新观念：经期吃糖?免费二维码进群很多人都说，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖，甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”营养师说，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一但下降时，反而造成更大的落差免费二维码进群，情绪容易不稳定。

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英国杂志也报导;经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉日常饮食，要多注意如果是月经过多免费二维码进群、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。

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月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，平日要忌吃生冷食物，多吃大免费二维码进群枣莲子汤来补血肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等月经失调，可用食补改善许多女性对MC不是太早来、就是左等右等还不来。

专家表示，月经提前或延后七至十天就要特别注意了除了咨免费二维码进群询医师找出毛病，可依体质及症状以“中医食补”加以改善经期食补，轻松DIY在日常生活中，加强自我保护意识，养成良好卫生习惯和注意一些“小节”，往往对预防妇科病能起到事半功倍的作用。

在公共浴室不乱放衣物;免费二维码进群清洗外阴、洗涤内裤后再洗脚;不与其他人换穿衣服，尤其是内衣;清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癣的妇女一定要早治疗，否则易引起了霉菌性阴道炎;夏季衣着过单时尽量避免在公共汽车免费二维码进群上久坐;长期滥用抗生素和化学药物冲洗阴道，以防菌群失调引起霉菌性阴道炎等等。

想要健康的身体，就要注意养成一些良好的生活饮食习惯。没有丑女人只有懒女人，大家一定要为自己的健康美丽负责。

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