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现代人的生活工作节奏很快，越来越多的朋友患上抑郁症抑郁症症状一般表现为头疼、失眠等抑郁症除了通过药物治疗和心理疏导外，饮食调理也微信群在哪里可以看到谁主动退群了是个不错的选择下面就来看看都有哪些食物可以放松心情目前由于生活节奏较快，抑郁症患者人数有增多之势，但出于各种顾虑，国内许多抑郁症患者不愿意承认自己患有此病。

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抑郁症可以比喻成“精神上的感冒”，人的一生很有可能得好几次这样的“精神上的感冒”，只要及时用饮食调理，注意营养的摄取，多数患者会减轻或康复抑郁症与营养缺乏有关抑郁症的饮食原则1、高蛋微信群在哪里可以看到谁主动退群了白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

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2、补充足量的水分：微信群在哪里可以看到谁主动退群了维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄3、辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

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食物抵抗抑郁症维生素B可对抗抑郁症英国医学委员会精神病学院近日公布的一项研究表明，维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者微信群在哪里可以看到谁主动退群了治疗后的效果就比较显著老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。

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维他命B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中微信群在哪里可以看到谁主动退群了的含量

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