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很多女性在经历生理期时总是特别痛苦，下腹坠胀的疼还会出现四肢冰凉的情况，经期的健康需要及时护理在注群二维码超过200人怎么扫码进群呢安全吗意保暖的时候，还要保持私处干爽透气再加上得当的，会让你的生理期不再那么痛苦，今天我们就要介绍给大家如何巧妙配合生理周期进行食疗。

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冬季低温使女性更容易气虚血虚!如果能配合生理期不群二维码超过200人怎么扫码进群呢安全吗同阶段，摄取不同特性食材，不但能调理体质、加强毒素代谢，也能缓解经期前、中、后的各种不适症状，让冬天更自在舒适!小编为饱受痛经之苦的MM们推荐了几道适合经期食用的菜，经期不妨做起来试试，说不定会有意想群二维码超过200人怎么扫码进群呢安全吗不到的功效哦!

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每天吃4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物时常备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花，可自群二维码超过200人怎么扫码进群呢安全吗己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶，也可喝点温热的黄酒，生理期间一般都想吃点巧克力、蛋糕，没有关系，因为生理期间吃甜食比较不容易发胖，还可以帮助污血代谢。

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一、红糖南瓜红枣汤用料:主料:南瓜200克水600毫升辅料:鲜枣30克调料:红糖1汤匙红糖南瓜红枣汤的做法:1.挑选外皮坚硬、瓜瓤为橙色的南瓜200克，用清水洗群二维码超过200人怎么扫码进群呢安全吗净2.注意南瓜不要削皮3.洗净的南瓜用刀切成大小均等的南瓜块

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4.用清水洗净5.洗净的红枣和南瓜块放入砂锅中6.往砂锅里加入600毫升冷水7.使水面没过南瓜块和红枣表面，开大火煮群二维码超过200人怎么扫码进群呢安全吗至水沸腾8.转中火煮至南瓜熟烂9.根据个人口味，加入1汤匙红糖调味即可二、自制阿胶枣用料:

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主料:枣(干)200克辅料:阿胶1块调料:红糖1勺黄酒适量自制阿胶枣的做法:1.阿胶块用蒜捣群二维码超过200人怎么扫码进群呢安全吗子捣成碎，越碎越容易蒸2.黄酒适量没过阿胶碎，大约泡2天(阿胶已经很软，半融化状态)3.入蒸锅蒸阿胶，大约半小时阿胶就完全溶于黄酒，再加入适量红糖，继续蒸10分钟，拿出后搅拌均匀

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4.大枣用水清洗并浸泡15分钟(很干的枣要事先泡发几个小时，我用的是半干的大枣)，放入微波炉中高火加热2分钟5.趁着枣热、阿胶液也热，趁热将这两者混合，搅拌均匀，使每颗枣都裹满阿胶，放凉后即可食用<上群二维码超过200人怎么扫码进群呢安全吗一页。

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