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做为朋友和家人,当你身边有女性朋友经期不适时,你除了安慰群二维码多长时间失效她们“多喝热水”“注意保暖”外,是不是还可以再做些其他能帮助她们的事情呢?答案当然是肯定的,我们知道,饮食关乎我们每个人的健康,同样饮食也可以解决女性痛经的问题。
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吃对食物也能对群二维码多长时间失效痛经、情绪不稳有缓解作用“新西兰生活百科网”最新载文,刊出营养学专家斯蒂芬妮·艾尔博士总结的“可缓解经前综合征的6种食物”奶制品研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。群二维码多长时间失效
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因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适三文鱼三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺群二维码多长时间失效素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪葵花籽补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。
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葵花籽是维生素B1的重要食物来源金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食群二维码多长时间失效物也应适当补充此外,全麦面包等也富含B族维生素香蕉镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用香蕉中富含微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。
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茶很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”洋甘菊茶缓解压力和焦虑,薄荷茶防止反胃恶心需要提醒的是,经期并不适合喝浓茶亚麻籽亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于调节人体内的群二维码多长时间失效激素。
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每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平,进而改善情绪,让心情更快乐
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