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随着国人生活水平的日益提高，不合理的饮食习惯，让人们患上个各种慢性疾病，痛风就是其中一种vj微信群二维码，其是一组代谢障碍性疾病，常见表现形式为急性关节炎患了痛风的病人在积极服药治疗的同时，还必须注意饮食调理1、选择低嘌呤食物。

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饮食与痛风的发生关系很密切很多人把大吃大喝作为一种vj微信群二维码享受，乐此不疲殊不知美味佳肴多为高嘌呤食物，过多摄入高嘌呤食物是诱发高尿酸血症的重要原因，是痛风的罪魁因此，人们要管住自己的嘴，调整饮食结构，合理选择饮食。

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按嘌呤含量的高低vj微信群二维码，人们把饮食一般分为高嘌呤、中嘌呤和低嘌呤三类高嘌呤食物，即100克食物中含有150～500毫克嘌呤这些食物主要有：动物内脏、海鲜、沙丁鱼、凤尾鱼、带鱼、蚶、蛤、鸡汤、肉汤等痛风患者尽量禁食这些食物。vj微信群二维码

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中嘌呤食物，即100克食物中含有50～150毫克嘌呤这些食物主要有：家禽家畜肉、鱼、虾、蟹、鳝鱼、白鱼、扁鱼、鲢鱼，各种豆类及花生、vj微信群二维码芝麻等痛风患者应尽量少吃这类食物此外，一些蔬菜也含有较高的嘌呤，如韭菜、菜花、黄豆芽、豌豆苗、扁豆、菜花、紫菜、菌类等，最好不吃或少吃。

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低嘌呤食物，即100克食物含有的嘌vj微信群二维码呤量小于50毫克这些食物主要有：鸡蛋、鸭蛋、牛奶、奶酪等这些食物可吃水果，蔬菜中的萝卜、胡萝卜、番茄、白菜、土豆等，含嘌呤特别少，为痛风患者的推荐食品有研究显示，进食无嘌呤饮食7天后血中尿酸浓度可降低vj微信群二维码度1.2毫克/升左右。

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痛风病人的主食应以细粮为主，如精面粉做的面食，精大米等，不宜吃粗粮，因为细粮制品中嘌呤含量较粗粮少避免饮酒，酒中的乙醇使体内乳酸增加，而乳酸可影响肾脏排vj微信群二维码泄尿酸易引起泌尿系统结石;乙醇还可使体内嘌呤合成增加，特别是啤酒，在发酵过程中可产生大量嘌呤，对痛风病人非常不利。

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2、保证充足水分保证足量的水分摄入，每天喝2000毫升左右的白开vj微信群二维码水，不包括牛奶、汤、稀饭等流食因为人体70%左右的尿酸要从肾排除，每日尿量要达到1800毫升左右夏季多汗饮水量还要增加3、生活规律，适量运动。

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注意生活规律，按时作息，定时vj微信群二维码进餐，七分饱为宜保持理想体重避免劳累及精神刺激适当锻炼，但不可剧烈运动，如踢足球、快跑、滑冰、游泳、登山等，它会使体内乳酸产生过多，抑制肾脏排泄尿酸的功能，使血尿酸增高，引起痛风性关节炎发作。

4、定期vj微信群二维码体检定期做体检，发现高尿酸血症之后应积极的采取各种预防措施。

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