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随着年龄增加，人体的各个器官会因老化而衰退，如何延迟老化，让我们保持年轻容貌呢？其实选择合适的饮食微信群投票怎么发起图片投票是最简单易行的方法，食物中的某些物质具有抗氧化的作用，下面我们一起来看看哪些食物具有神奇的抗老化能力番茄的茄红素

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最近几年以来，番茄汁成了餐饮饭后的重要饮料，其中最重要的原因就在于微信群投票怎么发起图片投票番茄的茄红素具有抗氧化的功能茄红素是一种类胡萝卜素，研究的结果显示它是类胡萝卜素中抗氧化能力最强的一种，就食物的成分而言，茄红素可以预防前列腺癌或其他的消化道肿瘤。

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它是脂溶性的物质，所以当番茄加热煮熟时会大量地释出茄红素，如果加上少许油，茄红素的吸收会更容易此外，番茄中也富含谷胱甘，在体内这是一种与肝脏的抗氧化能力密切相关的物质，谷胱甘微信群投票怎么发起图片投票在体内的浓度愈高，对于自由基产生的伤害愈能具有保护作用，而且它也可以减少老化时脂褐素的色素沉积，对皮肤外表而言有保养的作用。

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需要注意的是，研究上发现番茄含有较多的茄红素、谷胱甘微信群投票怎么发起图片投票时，番茄内的钠离子含量也较多，所以患有高血压的朋友喝番茄汁，应该长期稳定且定量地摄取菠菜的维生素菠菜是一种很容易吃到的青菜，虽然对于有高尿酸血症、痛风的人来说，因为菠菜含有较高的普林，不宜过度食用，但微信群投票怎么发起图片投票是菠菜含有丰富的叶酸却是值得我们注意的。

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叶酸属于维生素B群，除了对于骨髓造血机能有着不可或缺的作用外，近年来的研究更观察到，适量地补充叶酸，可以降低体内半胱胺酸的浓度，进而降低罹患心微信群投票怎么发起图片投票脏血管疾病的几率，因为当血液中半胱胺酸的浓度愈高时，血管内皮细胞的炎性反应愈明显，主要的动脉更可能会因此而产生栓塞。

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在孕妇的观察中发现，叶酸可能会预防畸胎的发生，尤其对于胎儿神微信群投票怎么发起图片投票经管的发育，叶酸的角色是特别重要的可是对于抗老化而言，补充叶酸时，千万不要过度，因为太多的叶酸可能会影响睡眠，造成失眠不过，一份100克的菠菜只含有40卡的热量，对于担心摄取过高热量的现代人来说，是不微信群投票怎么发起图片投票错的选择。

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