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高血脂症通常为高脂微信活码二维码生成器下载蛋白血症,即血清脂蛋白浓度升高一般高血脂比较容易发生的人群就是那些饮食不当而且缺乏运动的人,所以我们只要合理的调节一下饮食我们就能有效的保证健康的,那么我们下面就给大家说说适合高血脂人群的饮食吧。
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(1)节制主食体重超重或肥胖者尤应注意节制忌食纯糖食品及甜食(2)多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白,而饱和脂肪酸、胆固醇微信活码二维码生成器下载较低的食物(3)控制动物肝脏及其它内脏的摄入量,对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。
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(4)用植物油烹调,尽量减少动物油脂摄入微信活码二维码生成器下载(5)多食用蔬菜、水果、粗粮等,保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入尤应多食用含尼克酸、维生素c、维生素e、维生素b6等丰富的食品(6)已发现许多食品具有降血脂作用:。
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①大蒜:微信活码二维码生成器下载大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利②茄子:茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外③香菇及木耳:能降血胆固醇和甘油三酯据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍微信活码二维码生成器下载。
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④洋葱及海带:洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用⑤大豆:研究人员发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的微信活码二维码生成器下载低密度脂蛋白降低明显。
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⑥茶叶:茶能降血脂,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区综上所述,提倡素食为主,素食方式可使高血压患者血压降低因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生微信活码二维码生成器下载素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。
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提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物微信活码二维码生成器下载油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等可喝砖牌养生茶
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