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现在社会，似乎一切都成了快节奏，我们很多时候都不能保证“日出而作，日落而息”很多人不得不在晚上还在挑微信加群助手在哪里找灯夜战人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，常熬夜难免会损害身体健康今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果和果汁。

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适合熬夜后吃的水果1、苹果俗话说“每天吃苹果，医微信加群助手在哪里找生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血微信加群助手在哪里找色素，使皮肤变得细腻。

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2、杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮微信加群助手在哪里找肤组织都有显着的功效对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

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3、橙子橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的微信加群助手在哪里找侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

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4、柠檬可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻?5、葡微信加群助手在哪里找萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。

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葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃6、香蕉香蕉属于微信加群助手在哪里找高钾食物，其镁的含量也很丰富现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。

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此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收微信加群助手在哪里找，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力适合熬夜后喝的果汁1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

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2、香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容4、3个柚子剥皮后榨汁微信加群助手在哪里找，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷叶，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，解乏。

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