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眼睛是公认的“心灵之窗”,眼睛对于每个人来说都非常重要,能带领我们看遍世界在日常生微信群二维码超过100人不能扫?活中,我们一定要好好保护眼睛,对于这段时间处于紧张状态的中考生来说,用眼疲劳、过度用眼就会对眼睛造成很大的伤害,及时护眼很重要。

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今天就给大家介绍几大类食物能有效护眼护眼食物注意补充维生素A维生素A也称视黄醇,在人体视觉的形成中发挥着重要作用它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严微信群二维码超过100人不能扫?重时可能导致夜盲症。

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动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜微信群二维码超过100人不能扫?、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

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多吃含钙丰富的饮食钙是眼部组织的“保护器”体内钙缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体微信群二维码超过100人不能扫?内压力上升、眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生退行性病变,易造成视力减退或近视乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙,与维生素D搭配食用,利于钙的吸收。

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