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血脂是引起动脉粥样硬化性疾病的主要危险因素,是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素,也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要微信在哪里找群?危险因素所以我们应该在饮食中多多的降低血脂的浓度的,下面我们就给大家说说哪些食物可以帮助我们降低血脂浓度。

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绿豆芽:将胆固醇排出去绿豆微信在哪里找群?本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多大量维生素C可促进胆固醇排泄;防止其在动脉内壁沉积绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结微信在哪里找群?合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。

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洋葱:升高好胆固醇洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加微信在哪里找群?冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。

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更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改善动脉粥样硬微信在哪里找群?化,还能升高“好胆固醇”——高密度脂蛋白的含量苹果:吸收多余胆固醇苹果的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。

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果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢

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