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生活节奏快，工作压力大，常微信群号在哪找常导致精神紧张、忧虑烦躁，这时就该给大脑减负了，那么饮食上我们该如何调整呢?今天就给小编一起来看看到底有哪些食物具有消除抑郁、减轻压力的功效喝热茶茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素微信群号在哪找的分泌而达到抗疲劳的目的。
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咖啡、巧克力也有类似作用补充B族维生素维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是微信群号在哪找缓解压力、营养神经的天然解毒剂，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
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碱性食物疲劳是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”――乳酸，以缓解微信群号在哪找疲劳钙镁同补
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钙是天然的压力缓解剂缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁微信群号在哪找俗话说，补钙不补镁，吃完就后悔新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
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