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一说到抽筋,很多人都会想到是不是缺钙了其实导致抽筋的原因有很多,缺微信群发助手能发多少人一次钙只是其中之一抽筋虽然不会危及到生命安全,但给患者带来的危害很大,有时会剧痛防治腿脚抽筋就显得特别重要,今天给大家介绍六大日常妙招预防抽筋。
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一、饮食中补钙抽筋有很多部分的原因是身体缺钙,所以最好在饮食中吸收足够的钙喝牛奶和豆浆可以补钙,吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素二、没事晒晒太阳太阳光中的紫外线是可以刺激我们微信群发助手能发多少人一次人体生成钙的,尤其在上午10时到11时晒太阳最好,能更好的驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,并能加速腿部钙质吸收,预防骨质疏松,所以没事的时候可以晒晒太阳。
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三、多运动可以微信群发助手能发多少人一次防止抽筋我们应该都发现一个规律,偶尔运动的人才会经常抽筋,而经常运动的就比较少抽筋建议大家每天多运动,最好每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿四、运动前做好准备工作每次运动前做好充分的预备微信群发助手能发多少人一次活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。
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增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则五、多补充水分我们要保持经常喝水的习惯,尽量不要在口渴的时候才想起喝水,微信群发助手能发多少人一次特别是大量出汗时更是应该补充营养强化型的运动饮料六、鞋子的选择要舒适脚部是我们人体中的重要部位,所以选择鞋子时,尽量选择舒适的鞋子。
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这样可以缓释肌肉的负担另外,孕妇要经常微信群发助手能发多少人一次改变身体姿势每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分此外,夜里抽筋的人,尤其要注意保暖不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位微信群发助手能发多少人一次。
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