目录:
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女性一般到了40~55岁左右,就会经历一个不可避免的生理过程――更年期对于更年期微信号的群在哪找的女性来说,身体和生理上都是会出现很大的改变的,更年期的症状也是因人而不同的,但是一般都是会产生一些不适的症状的,下面我们就给大家说说哪些饮食可以有效的改善更年期的不适问题。
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1、微信号的群在哪找地黄枣仁粥补阴清热适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克2、七宝粥强肾、健脾红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒微信号的群在哪找,红枣24枚,核桃仁8个。
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先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣1日3次3、鲜枸杞汁补肝微信号的群在哪找益肾适应改善更年期月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症鲜枸杞250克,洗净后用纱布包裹,榨取汁液。
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每次10~20毫升,每日2次4、虾微信号的群在哪找米粥补脾益肾适应改善更年期经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。微信号的群在哪找
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每日1次5、韭菜汁温阳寒宫适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症韭菜洗净,用干净纱布包好,榨取汁液,临服时加点白糖每日2次,每次5微信号的群在哪找~10毫升许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物,可通过改变饮食习惯来减少更年期症状。
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而且这种方法也是相对的健康的
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