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血脂异常怎么办呢?专家提醒，血脂异常并不可微信群群规大全怕，其实可以从饮食、运动方面对血脂异常进行防治，那么血脂异常者在饮食上有哪些注意事项，下面就跟小编一起来看看吧!甘油三酯高是怎么回事?其实就是血脂高血脂高该怎么办?服用降脂药期间，搭配饮食调理，可以更微信群群规大全好的发挥药效。

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1、减少脂肪的摄入量是控制热量的基础减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的粘稠微信群群规大全度，饱和脂肪酸能够促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成，使血清胆固醇水平升高。

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饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血微信群群规大全液凝固作用，促进血栓形成科学家发现北极圈内格陵兰岛的爱斯基摩人以鱼猎为生，在他们中间冠心病的死亡率仅5.3%，远远低于丹麦人的35%他们吃的食物中，饱和脂肪酸的含量很低，多不饱和脂肪酸很高，主要含有2微信群群规大全0碳5烯酸(EPA)和22碳6烯酸(DHA)。

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它们存在于海鱼的鱼油中多不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸谱向着健康的方向发展，能够减少血小板的凝聚，并增加抗血凝作用能够降低血微信群群规大全液的粘稠度DHA可以降低血脂保护神经系统因此提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。

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烹调时，应采用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等2、限制胆固醇的摄入量胆固微信群群规大全醇是人体必不可少的物质，但摄入过多的确害处不少，膳食中的胆固醇每日不超过300亳克，忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。

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植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米微信群群规大全、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈现游离状态，确有降低胆固醇作用，而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用提倡多吃豆制品3、供给充足的蛋白质蛋白质的来源非常重要，主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类应去皮、鱼微信群群规大全虾类及大豆、豆制品等食品。

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但植物蛋白质的摄入量要在50%以上

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