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患上尿结石不仅降低了生活质量，严重的还会引起各种恶性病变，如何预防尿结石呢?适当微信在哪里找群相册里的照片呢的调节饮食不仅可以有效的预防结石的发生，还对结石的排除有帮助，下面就随小编一起来看看有效预防尿结石的三大饮食对策饮食不当“吃”出石头来。

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在下述两种饮食状态下，尿路结石的患病风险微信在哪里找群相册里的照片呢增加：(1)饮水量少(如不方便饮水或不喜欢饮水者)和/或身体内水分消耗过大(如野外作业者、高温作业者等)，造成体内水分长期不足者;(2)营养过剩(超重或肥胖)包括长期进食高动物蛋白、大量吃精制糖、长期微信在哪里找群相册里的照片呢饮用浓茶、大量进食豆类制品、大量进食肥腻食物、浓肉汤或动物内脏、大量进食海鲜食品、膳食纤维摄入较少者等。

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第一种情况，往往造成尿液的浓缩;第二种情况，大量摄取动物蛋白、动物脂肪和精微信在哪里找群相册里的照片呢制糖后，人体内可生成较多的草酸和尿酸，导致尿液中草酸含量增加同时，还可促进肠道对钙的吸收，导致尿液中钙的排出量增加应注意的是，尿路结石的发生和发展往往是多种因素综合作用的结果。

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因此，饮食防治也应从综合的角度进行全方位的调控由于尿路结石的成分主要为草酸盐、尿酸盐和盐酸盐，因此，如何有效减少这些结石成分的形成，同时增加这些成分的排出，就成为饮食防治对策的核心原则3大饮食对微信在哪里找群相册里的照片呢策1.避免“厚味”食物

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所谓“厚味”食物指的是高能量、高蛋白、高脂肪、高嘌呤和高糖的食物具体来说，包括各类油炸食品、肥肉微信在哪里找群相册里的照片呢、动物内脏、甜食、海产品、浓肉汤、奶油糕点、甜饮料、豆类制品等这些食物往往造成尿中草酸盐等含量增加以糖为例，大量进食甜食和甜饮料后，尿中钙离子浓度、草酸含量和尿的酸度均会增加，三者综合作用使结石发病风微信在哪里找群相册里的照片呢险大为增高。

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2.禁用高草酸食物如前所述，尿路结石的主要成分为草酸盐正常成人每天从尿中排出草酸盐为12～40毫克其中，相当一部分草酸盐来自食物如果大量进食高草酸食物，使尿液中草酸盐微信在哪里找群相册里的照片呢浓度增高，呈过饱和状态，多余的草酸钙晶体就可能从尿中析出而形成结石。

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因此禁用高草酸食物是必要的饮食防治措施食物中，含草酸盐高的食物包括菠菜、西红柿、芹菜、红茶(尤其是隔夜茶)微信在哪里找群相册里的照片呢、可可等研究已经明确，进食菠菜后，尿中草酸排出量明显增高，在食后2～4小时达到高峰，维持到8～10小时，甚至更久。

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因此，尿路结石患者应禁食菠菜有明确尿路结石家族史的人，应少吃或不吃菠微信在哪里找群相册里的照片呢菜健康人食用菠菜的同时应增加饮水量，以稀释尿液，降低尿草酸浓度同时，推荐在进食菠菜时，先用水焯一下，尽量去除所含的草酸，对预防结石可能有益。

3.大量饮水，维持尿液“清澈”大量饮水是防治尿路结石简单、安微信在哪里找群相册里的照片呢全而有效的饮食措施推荐每日饮水3000毫升或更多(含食物中水分)，将尿量保持在每日2500毫升或更多每次尿液均应保持透明这一点在炎热多汗的夏季显得尤为重要。

每日特别注意5次“集中”饮水，分别是：晨起、微信在哪里找群相册里的照片呢晚上睡觉前、早餐后1小时、午餐后1小时和晚餐后1小时饮水间隔要均匀最好养成定时喝水的习惯，不要等到感觉口渴时才喝适当的饮食有助于帮助结石的排出，建议日常饮水以白开水为主，少喝茶叶，咖啡，含酒精的水。

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