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现在有很多人高血脂的问题,对于高血脂的疾病,其实高微信加群怎么搜索血脂这个慢性病对于我们身体的伤害是比较多的,所以我们应该从多个方面降低血脂的,下面我们就给大家集中有效预防降脂的食物1.早餐一碗燕麦粥每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低1微信加群怎么搜索0%,“好胆固醇”上升。
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燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收2.午餐半碗豆豆类微信加群怎么搜索都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
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3.晚餐三瓣大蒜每天吃3瓣大蒜,持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%而且不论是生吃或熟吃,效果都不错4.每天吃半个洋葱洋葱是价廉物美的保健食品,每天只要吃半个生洋葱,持续8星期,就微信加群怎么搜索能使“好胆固醇”浓度增加20%。
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但洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差5.用橄榄油做食用油橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用选择用冷压方式萃取出的橄微信加群怎么搜索榄油最佳,以高温加热萃取的橄榄油,营养会差很多6.每天一个苹果苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。
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如果你常常按照上面的这些饮食来做,那么我们就能远离高血脂,从而我们才微信加群怎么搜索能有效的保证我们的身体健康,不知道大家了解没有呢?
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