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在这个高节奏的社会里,很多人都有失眠的困扰大部分人会选择an眠药吧,其实任何药物都有负面作用,微信在哪可以找到群聊不妨尝试一下下文提到的这些食物只要你吃对了食物,也可以拥有好睡眠哦!火鸡火鸡中富含的色氨酸能够有效促进身体宁静,进入深度睡眠,色氨酸本身并不能令你瞌睡频频,它能够帮助大脑产生血清素,这种神经递质能够有微信在哪可以找到群聊效改善睡眠,令身体放松,刺激体内分泌褪黑素,这类神经激素,能够有效帮助补充睡眠。
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土豆泥我们都知道土豆的卡路里含量较低,同时也微信在哪可以找到群聊是一种不易引起血糖波动的食物,同样红薯也是如此,同时土豆能够将帮你清除体内阻止色氨酸生成的化合物,用低脂牛奶或者奶油搭配土豆泥,一样的香浓美味,也能帮助你很好进入睡眠。
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香蕉香蕉能够有效帮助产生自然睡眠,富含褪黑素与赖氨酸,能够帮助你入睡,褪黑素是一种激素,能够在夜间令你的大脑释放入睡信号,另外香蕉中的镁元素,是一种有效的肌肉松弛剂,能够帮助你的身体放松微信在哪可以找到群聊,缓解压力鲜奶小的时候妈妈们经常会在睡前给我们来一杯热鲜奶,这也是不错的选择,鲜奶富含赖氨酸,能够舒缓身心,令你的身体放松,不过要记得,别将火鸡跟鲜奶混在一起吃,否则,你会过度兴奋的。
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燕麦片粥你知道么?温暖的麦片粥并不仅仅只能温暖你的肚子,还能让你拥有饱腹感,让你满足得上床睡觉,燕麦片也是褪黑素的有效来源,你可以自己用低脂牛奶泡一小碗,作为睡前的安眠食品。
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