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最近天天下雨，而且气温也不低空气的湿度比较大，所以在这个时期，祛湿是很重要的，湿易困脾，让身体困重，乏力倦懒，饮食减少，所以下面我们就微信去哪找群聊天记录给大家说说哪些食物可以帮助你有效祛湿吧赤小豆、冬瓜煲生鱼汤原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。

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做法：1、赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰微信去哪找群聊天记录净去鳞、内脏，慢火煎至微黄2、猪瘦肉洗净，整块不用刀切一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升(约10碗水)3、武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可，供3—4人用。

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功效：赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，而生鱼能补脾利水参芪粥原料：黄芪15克，党参微信去哪找群聊天记录15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。

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做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、微信去哪找群聊天记录红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。

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茯苓茅根煲猪瘦肉微信去哪找群聊天记录材料：鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片制作：各物分别洗净土茯苓切块;茅根切段;红枣去核一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小时微信去哪找群聊天记录，调入适量食盐便可。

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功效：祛湿除困、清热解毒。

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