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平时我们生活中很容易因为各种不适而造成身体疼痛轻微的vj微信群二维码疼痛虽然不会太严重,但是对于日常的生活还是或多或少有一些不利的影响疼痛除了可以用止疼药之外,还可以多多食用一些具有止疼功效的食物这些食物不仅营养均衡,还能抵抗疼痛。
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1粗粮粗粮vj微信群二维码中含有丰富的膳食纤维,可以填满你的肚子一旦肚子满了,你就不会吃错东西,还便于控制体重此外,粗粮是镁的良好来源,动物实验已经表明,粗粮可以缓解肌肉疼痛2姜生姜除了是调味食材外,还是最好的止痛药它包含姜辣vj微信群二维码素、姜酚、姜酮等活性成分,可以减轻疼痛。
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在雨季和冬季里喝一杯姜茶,除了暖胃,还能缓解疼痛3姜黄姜黄也有生姜的家族成员,是vj微信群二维码香料的一种,它含有的姜黄素也是缓解疼痛的灵药4橄榄油橄榄油是抵抗疼痛的液体黄金,它含有丰富的抗氧化物质——多酚,有助于减少常见的身体疼痛。
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5三文鱼三文鱼中含有丰富vj微信群二维码的破坏疼痛的omega-3脂肪酸,但有尿酸问题的人还是要限制一下摄入量的6坚果杏仁、核桃等坚果中含有丰富的omega-3脂肪酸和抗氧化剂,有助于控制疼痛来源下午茶点心来一小把坚果,美味又健康。
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7草莓据考证,草莓中含有强大的降低疼痛的抗氧化剂维生素C一些研究表明,维生素C可以帮助人们减少破骨或骨科手术后的痛苦8绿色蔬菜绿色蔬菜,如菠菜、苋菜、油麦菜等不但含铁量高,还富含vj微信群二维码维生素K,有助于维持骨骼和关节健康。
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有研究表明,体内维生素K水平高的老年人不太可能患骨关节炎然而,维生素K也会促进血液凝固,如果你正在服用血液稀释剂,应该遵医嘱适当增加维生素K的vj微信群二维码摄入量9乳制品你可能不相信,但酸奶和奶酪等乳制品确实可以帮助减轻疼痛。
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它们包含两种骨营养素——钙和维生素D,可以减少慢性疼痛10酒有研究显示,葡萄酒、葡萄汁中的白藜芦醇有类似阿司匹林的vj微信群二维码镇痛效果专家建议女性日常饮酒时使用玻璃杯但是,酒中的酒精含量也是危险的,要注意摄入量如果不喜欢喝酒,吃红葡萄或啜饮葡萄汁也可以获得白藜芦醇。
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