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现在中老年人群中，很多朋友都面微信群超过200人二维码加入对着血脂高的问题，而血脂高患者的饮食习惯不好也是引起高血脂的重要原因，专家告诉我们，我们可以利用合理的饮食来改善高血脂给我们带来的困扰下面就为大家介绍一下降血脂的食疗：1、木耳炖豆腐：

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水发木耳100克，豆腐500克木耳去杂洗净，撕成小片;豆腐切成片待锅内油热后，投入葱姜煸香，加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量水，武火烧沸后，改为文火炖至豆腐入味即成2、山楂炖桂圆：微信群超过200人二维码加入山楂10克、桂圆6颗，剥皮洗净。

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水煮沸后将山楂和桂圆倒入炖煮，放入冰糖，煮15分钟即可3、海带绿豆汤：海带150克，绿豆150克，盐少许将海带浸泡、洗净、切块，然后与绿豆共微信群超过200人二维码加入煮至豆烂，最后加入少许盐即可4、香菇首乌粥：取干香菇30克，何首乌12克，粳米100克。

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将香菇提前泡发，洗净切成小块微信群超过200人二维码加入;何首乌研为细末，与粳米同入锅，加水适量，文火煮粥，快熟时加入香菇，代早餐服食香菇含有核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，防止脂质在动脉壁沉积，预防动脉硬化何首乌含有一种成分叫卵磷脂，卵磷脂进入血液可吸附微信群超过200人二维码加入血管壁上的胆固醇，从而降低血脂和减少动脉粥样硬化，可治疗心血管疾病如高血压、高血脂等。

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长期坚持服食，降脂效佳5、木耳山楂粥：取木耳10克，山楂30克，粳米100克将木耳泡发洗微信群超过200人二维码加入净，与山楂、粳米同放沙锅内，加水适量，煮粥，代早餐空腹服食木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积的作用;山楂有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用;粳米微信群超过200人二维码加入益胃。

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常服此粥对防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效6、泽泻荷叶粥：泽泻20克，荷叶15克(药店有售)，粳米100克泽泻研成细粉，与荷叶、粳米一同入锅，熬煮成稀粥，熟后加入白糖适量微信群超过200人二维码加入调味，代早餐服食泽泻在降低血清胆固醇的同时，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。

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另外，泽泻还有抗心肌缺血、降压、降血糖等作用荷叶有清热化湿、减肥消脂之功常服此粥对防治微信群超过200人二维码加入动脉粥样硬化、冠心病有显著效果7、山楂冬瓜汤：干山楂25克或鲜山楂15克，冬瓜100克将山楂、冬瓜连皮切片，加水适量煎煮20分钟即可，吃山楂、冬;瓜，喝汤。

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每日1剂山楂有扩微信群超过200人二维码加入张冠状动脉和促进胆固醇排泄的作用，能降血压、降血脂冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的，所含的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，有防止体内脂肪堆积、血脂增高的作用常饮此汤有显著降血脂的效果固然，在日常生活中我们应该微信群超过200人二维码加入保持好心态，经常参加体育，锻炼远离烟酒，正常饮食，多吃含有膳食纤维的食物，多做一些放松运动，让自己的身体保持最佳状态

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