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在生活中常食用高脂肪食物，容易导致血脂异常，如何才能有效地调节血微信在哪找群聊?脂呢?除了保持好的心态，还需积极的参加体育运动，更重要的是要调整饮食结构，下面介绍7则调节血脂异常的食疗方荷叶茶和荷叶粥荷叶性味苦、涩、平，入心、肝、脾经，能清热解暑，升发清阳，散淤止血。

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摘取荷叶当以叶大完好无损、色绿且光泽、无斑点者为佳据现代研究，荷叶煎剂或浸膏有降血胆固醇、甘油三酯及β-脂，蛋白的作用，故适用于降脂减肥荷叶茶的制法：取新鲜荷叶60克洗净，撕成碎片，放入容微信在哪找群聊?量较大的瓷杯中，用开水冲泡15分钟后当茶饮服，每天2～3次。

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如无新鲜荷叶，可用干荷叶2克冲泡代茶饮服荷叶茶可持续饮用荷叶粥的制法：取鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许将鲜微信在哪找群聊?荷叶撕碎放入锅内，加水适量，用武火煮沸，移于文火上再煎煮10～15分钟，滤取汁，再加入淘洗过的粳米和冰糖，加水适量煮成粥即可食用。

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可1次也可几次服食，也可常食此方既能解暑热，又具有降血压、降血脂和防治肥胖症的作用绿豆汁和绿豆粥绿豆性味甘、凉，入心、胃经，能清热、消暑、利尿解毒富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素微信在哪找群聊?B2、尼克酸和磷脂等，营养颇为丰富。

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经实验及临床研究，绿豆具有调节血脂的作用由于植物性胆固醇能竞争性地抑制外源性胆固醇的吸收，从而增加对胆固醇的排泄，故能使血脂水平恢复正常制微信在哪找群聊?法：取绿豆50～100克，洗净加水煮至烂熟，滤其汁饮服;也可连豆带汤一起吃，每日1～2次，可长期食用。

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绿豆汁或绿豆粥一年四季都可服食，尤其适宜于夏季食用，但脾胃虚寒者应慎用微信在哪找群聊?木耳荸荠丝木耳即黑木耳，其性味甘、平，入胃、大肠经，能益气、凉血、止血，并能舒筋活络现代研究表明，木耳具有降血糖和调节血脂的作用，木耳多糖能明显降低高脂血症大鼠血清游离胆固醇、胆固醇酯、三酰甘油、β—微信在哪找群聊?脂蛋白含量，降低高胆固醇引起的小鼠高胆固醇血症的形成。

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荸荠又名马蹄，是莎草科植物荸荠的球茎其性味甘、寒，入肺、胃经，能清热凉血，化痰消积，对高血压和血脂异常均有一定的治疗作用制法：取微信在哪找群聊?木耳和荸荠各适量将木耳用水煮软，切丝;荸荠去皮，切丝，加糖醋凉拌即可食用，宜经常服食。

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